Miksi on tärkeää harjoitella säännöllisesti?

July 8th, 2014

Jotta harjoitusvaikutus elimistössä tapahtuu, täytyy elimistöä kuormittaa riittävän usein ja riittävän tehokkaasti.

Pieni ylikuormitus lisää pikkuhiljaa kehon rasituskykyä ja nostaa tällä tavalla yleiskuntoa, mikä taas on puolestaan avain ihmisen yleiseen hyvinvointiin ja terveyteen. Yleisesti suositellaan, että riittävä harjoittelumäärä on muutama kerta viikossa – silloin keho ehtii sopivasti palautua ennen seuraavaa harjoittelukertaa. Jos tarkoitus ei ole kuitenkaan ryhtyä huippu-urheilijaksi, niin ylitreenaaminen ei ole tarpeellista. Liian rankka harjoittelu voi jopa lannistaa ja viedä hauskuuden liikunnasta.

Kun harjoittelua on sopiva määrä, nousee kehon suorituskyky vähitellen. Tämän huomaa vaikka siitä, että aikaisemmin kilometrin juoksulenkki ei enää laita hengästymään samalla tavalla kuin aikaisemmin. Muutenkin olo tuntuu tarmokkaalta ja koko olemus muuttuu kevyemmäksi. Tällä tavalla myös mieli palkitsee ihmisen, joka pitää huolta kehonsa terveydestä ja harrastaa liikuntaa säännöllisesti. Harjoittelusta kannattaa tehdä hauska tapahtuma, niin että kynnys liikunnan aloittamiseen olisi mahdollisimman pieni. Jos teet vaikka kesämökkiremonttia, voit yhdistää liikunnan siihen, sillä ruumiillinen työnteko on usein myös tehokasta liikuntaa. Tai voit ottaa perheen tai ystävät mukaan ja järjestää vaikka leikkimielisen tennis-turnauksen. Liikuntaharrastuksen aloittaminen ja säännöllinen harjoittelu on lopulta kiinni vain asenteesta. On tärkeää löytää itselle sellainen liikuntamuoto, jonka parissa viihtyy pitkään ja joka antaa hauskuutta elämään. Terveysvaikutus tulee ikään kuin sivutuotteena.